• Канал RSS
  • Обратная связь
  • Карта сайта

Статистика коллекции

Детальная статистика на
21 Ноября 2018 г.
отображает следующее:

Советов:

1307+0
Коллекция Советов
[ Начало раздела | 10 Новых Советов | 10 Случайных Советов | 10 Лучших Советов ]





Советы для Женщин
Совет № 490
Дата: 06.02.2017, 15:48
Между печеньем и яблоком сделайте выбор в пользу стакана воды.

Совет № 489
Дата: 06.02.2017, 15:48
Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделайте все, чтобы проснуться в собственной спальне

Совет № 488
Дата: 06.02.2017, 15:32
Включите в свой рацион питания побольше продуктов, полезных для костей и содержащих кальций и витамины группы В. Витаминов группы В много в продуктах из проросшей пшеницы.

Совет № 487
Дата: 06.02.2017, 15:32
Установите зеркало, перед которым вы делаете макияж, так, чтобы к нему надо было тянуться, а не наклоняться. Это будет способствовать некоторому вытяжению позвоночника.

Совет № 486
Дата: 06.02.2017, 15:32
Убирая квартиру, используйте швабру и пылесос с длинной ручкой — чтобы спина оставалась прямой и слегка напряженной. Эта же рекомендация касается и работы в саду, огороде — используйте садовый инструмент с достаточно длинными ручками.

Совет № 485
Дата: 06.02.2017, 15:32
Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.

Совет № 484
Дата: 06.02.2017, 15:32
Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжение позвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми.

Совет № 483
Дата: 06.02.2017, 15:31
Чаще выполняйте такие упражнения, которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.

Совет № 482
Дата: 06.02.2017, 15:31
Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20—30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, — сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.

Совет № 481
Дата: 06.02.2017, 15:30
При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.


Перепубликация материалов данной коллекции-советов.
Разрешается только с обязательным проставлением активной ссылки на первоисточник!
© 2016-2018