Совет № 490 | Дата: 06.02.2017, 15:48 |
|---|
 Между печеньем и яблоком сделайте выбор в пользу стакана воды. | |
Совет № 489 | Дата: 06.02.2017, 15:48 |
|---|
| Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделайте все, чтобы проснуться в собственной спальне | |
Совет № 488 | Дата: 06.02.2017, 15:32 |
|---|
Включите в свой рацион питания побольше продуктов, полезных для костей и содержащих кальций и витамины группы В. Витаминов группы В много в продуктах из проросшей пшеницы.
| |
Совет № 487 | Дата: 06.02.2017, 15:32 |
|---|
| Установите зеркало, перед которым вы делаете макияж, так, чтобы к нему надо было тянуться, а не наклоняться. Это будет способствовать некоторому вытяжению позвоночника. | |
Совет № 486 | Дата: 06.02.2017, 15:32 |
|---|
Убирая квартиру, используйте швабру и пылесос с длинной ручкой — чтобы спина оставалась прямой и слегка напряженной. Эта же рекомендация касается и работы в саду, огороде — используйте садовый инструмент с достаточно длинными ручками.
| |
Совет № 485 | Дата: 06.02.2017, 15:32 |
|---|
Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.
| |
Совет № 484 | Дата: 06.02.2017, 15:32 |
|---|
| Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжение позвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми. | |
Совет № 483 | Дата: 06.02.2017, 15:31 |
|---|
Чаще выполняйте такие упражнения, которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.
| |
Совет № 482 | Дата: 06.02.2017, 15:31 |
|---|
Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20—30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, — сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.
| |
Совет № 481 | Дата: 06.02.2017, 15:30 |
|---|
При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.
| |
|
