• Канал RSS
  • Обратная связь
  • Карта сайта

Статистика коллекции

Детальная статистика на
23 Сентября 2018 г.
отображает следующее:

Советов:

1307+0
Коллекция Советов
[ Начало раздела | 10 Новых Советов | 10 Случайных Советов | 10 Лучших Советов ]





Советы для Женщин
Совет № 510
Дата: 06.02.2017, 15:54
Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.

Совет № 509
Дата: 06.02.2017, 15:53
Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжение позвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми.

Совет № 508
Дата: 06.02.2017, 15:53
Чаще выполняйте такие упражнения , которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.

Совет № 507
Дата: 06.02.2017, 15:53
Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20—30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, — сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.

Совет № 506
Дата: 06.02.2017, 15:53
При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.

Совет № 505
Дата: 06.02.2017, 15:53
Ноги ставьте на пол или на подставку под прямым углом. Ноги не должны висеть и не следует зацепляться ими за ножки стула. Не сидите нога на ногу — это вредно для женского здоровья

Совет № 504
Дата: 06.02.2017, 15:52
Если вы много сидите за столом, учитесь или работаете, позаботьтесь о том, чтобы стул был с жестким сиденьем, прямой спинкой и подлокотниками. Под поясницу желательно подложить валик.

Совет № 503
Дата: 06.02.2017, 15:52
При необходимости подкладывайте под голову и поясницу валики или мягкие игрушки аналогичной формы. Но лучше всего спите на правом боку.

Совет № 502
Дата: 06.02.2017, 15:52
Спите на удобной постели, желательно на полужестком матрасе. Перины и провисающие кровати испортят позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время сна мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.

Совет № 501
Дата: 06.02.2017, 15:52
Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников.

Перепубликация материалов данной коллекции-советов.
Разрешается только с обязательным проставлением активной ссылки на первоисточник!
© 2016-2018