Совет № 309 | Дата: 04.02.2017, 16:15 |
|---|
 ОТДАВАЙТЕ ДОЛЖНОЕ СНУ
Информация о том, что дети растут во сне – не стереотип, поэтому следите за тем, чтобы у вас был полноценный, здоровый ночной сон. | |
Совет № 308 | Дата: 04.02.2017, 16:15 |
|---|
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Если вы хотите стать выше, включайте в свой рацион «живые» продукты, содержащие белок. Это творог, орехи и яйца. А вот исключить желательно сладости, тем более искусственные – сладкие напитки, сахар и конфеты. Лучше замените их фруктами и медом.
Особенно стимулируют рост витамины групп Б и А. Источниками вторых являются брюква, репа, томаты, морковь и свежая зелень, первых – орехи, сливочное масло и яичный желток. Помогают росту ткани и минеральные соли, особенно фосфор и кальций. Поэтому ежедневно употребляйте блюда из тушеных или сырых овощей. | |
Совет № 307 | Дата: 04.02.2017, 16:15 |
|---|
ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАСПОРЯДКА ДНЯ
В первую очередь вам необходимо определить для себя грамотно составленный распорядок дня. Он должен включать в себя занятия по стимуляции зон роста костей, ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание и крепкий, длительный сон | |
Совет № 306 | Дата: 04.02.2017, 16:14 |
|---|
ОБРАТИТЕСЬ К БИОЛОГИИ
Растет человек, как доказано наукой, только в юности. Влияет на этот процесс по большей части специальный «гормон роста», который вырабатывается гипофизом. Рост происходит за счет того, что гормон ускоряет выработку белка во всех тканях и органах.
Зачастую человек перестает расти в 20-21 год (в некоторых случаях уже в 15-17). Однако еще долго продолжается совершенствование внутренних органов, развитие мышечной массы и накопление физических сил. Насколько долго – зависит от каждого человека отдельно.
Если взглянуть на растущие человеческие кости через рентген, то можно четко увидеть просветы – хрящевые прослойки, «зоны роста», из которых происходит рост в длину каждого отдельно взятого человека. Когда они костенеют, дальнейший рост становится невозможен. Поэтому в основном такие рекомендации касаются юношей до 21 года (хотя бывают и исключения). | |
Совет № 305 | Дата: 04.02.2017, 16:14 |
|---|
ПРОГОНЯЙТЕ ЛИШНЕЕ
Кажется, что похудение с помощью упражнений – рутина. Однако не обязательно жить в спортзале. Чтобы не набрать лишних килограммов и сохранить фигуру, достаточно два раза в неделю делать комплекс из 8-12 упражнений. Полчаса или сорок минут, потраченные на тренировку – это инвестиции в ваше красивое тело. | |
Совет № 304 | Дата: 04.02.2017, 16:13 |
|---|
НЕ УБЕГАЙТЕ ОТ БЫТА
Не хуже упражнений сжигают калорий походы по магазинам и домашние дела. Например, 10 минут рассматривая витрины, вы потеряете около тридцати пяти калорий, поля грядки – шестьдесят, погуляв 5 минут с ребенком вокруг вашего дома – 40. Кроме того, один лестничный пролет или несколько ступенек эскалатора помогутт вам сжечь шестнадцать калорий, а избавиться еще от 20 калорий вы можете, спев всего одну песню в караоке-баре. | |
Совет № 303 | Дата: 04.02.2017, 16:13 |
|---|
ИЩИТЕ ВРЕМЯ
Если у вас мало свободного времени, разделите тренировку на 2, 3 или даже пять мини-тренировок. Количество калорий вы потеряете одинаково. Так, к примеру, утром вы можете сделать пять упражнений на пресс, во время обеда в офисе не ездить на лифте, а подниматься пешком, а вечером вы даже можете позволить себе перемещаться по дому с помощью танцевальных движений. | |
Совет № 302 | Дата: 04.02.2017, 16:13 |
|---|
АЕШЬ СПОРТ
Зарядка приносить пользу. Как бы банально это ни звучало. Достаточно делать ее всего лишь пару раз в неделю – и вы не только сожжете калории, но и ускорите процесс метаболизма. К примеру, приведем одно из самых простых упражнений. Чередуйте циклы по 2-7 минут, во время которых вы будете бегать, и ходить на месте. Вместо этого упражнения вы можете ездить на велосипеде, плавать в бассейне, кататься на роликах, или просто заниматься чем-то активным. Желательно заниматься подобными видами деятельности не менее 2 раз в неделю. | |
Совет № 301 | Дата: 04.02.2017, 16:13 |
|---|
ГУЛЯЙТЕ
Давно доказано, что прогулка пешком поможет вам сбросить вес. На быстрый результат рассчитывать не стоит, однако изменения будут устойчивыми. За 10 минут обычной ходьбы вы теряете около 40-70 калорий, что равно результату, если бы вы эту дистанцию пробежали. Разумеется, бегать – тоже вариант, но так вы быстрее устанете. | |
Совет № 300 | Дата: 04.02.2017, 16:12 |
|---|
ПОЩУПАЙТЕ НОСКИ
Проверьте, нет ли на носках затяжек или дырок, ровная и правильная ли строчка. Можете даже слегка потянуть швы, чтобы проверить их на эластичность и прочность.
Вот и все советы по выбору носков, которые вам нужно знать. Помните: если быть идеальным, то с головы до пят! | |
|
